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真怀上了！协和生殖不外传的立秋431易孕法，一次双胎<< 3 >>——每天打卡3个易孕动作青蛙趴：每次2分钟，每天3次跳绳：每次200个，每天3次臀桥：每次40个，每天2次-<< 4 >>——解决5个备孕“拦路虎”①干掉蝌蚪差——【坚持吃精辛宝】补锌补硒②干掉雌激少——【补些维生素E软胶】补维E③干掉多囊——【提前3个月吃芸之优】补手性肌醇④干掉睡不好——【吃些维生素B6】缓解焦虑-<< 1 >>——记好1套饮食禁忌√养蝌蚪：海参、鳝鱼、泥鳅、生蚝、扇贝、蛤蜊、番茄、南瓜√养卵子：鸡蛋、瘦肉、紫菜、韭菜、芝麻、榴莲、乌鸡、桂圆√暖宫吃：阿胶、当归、桑葚干、枸杞、红豆、羊肉、老母鸡×奶茶：一周不超过3杯×咖啡：一周不超过2杯×烟酒：提前90天不许碰